Stretchövningar nacke

De muskler som lättast blir osmidiga för oss som sitter framför en dator stora delar av dagen är inte helt oväntat just nacke och rygg.

Här är tre stretchövningar som Stockholms Massageklinik rekommenderar
för nacke och rygg och just Trapezius:

Övning 1: Trapezius /Kappmuskeln

Sitt på ena handen.
Titta rakt fram.
Ta hjälp av den andra handen att luta huvudet åt motsatt sida.

Övning 2: Levatorn Scapulae

Sitt på ena handen.
Rikta näsan mot motsatt armhåla.
För huvudet ditåt med hjälp av den andra handen.

Övning 3: Pectoralis Major

Luta armen mot till exempel en vägg eller en dörrpost.
Tryck bröstet framåt.

» Läs mer om nackbesvär