|
|
|
Ont i ländrygg
Iliopsoas, eller höftböjaren som vi säger på vardagssvenska, är en viktig muskel i våra kroppar.
Iliopsoas sitter fäst på insidan av ryggraden och går ner till bäckenet. Det är inte ovanligt att den är kort och kan då ställa till med problem i bland annat ländryggen.
Vi använder höftböjaren i stort sett hela dagen. När vi går så är det bland annat den som ser till att benen flexas upp och ner, den ser helt enkelt till att vi tar oss framåt eller bakåt. När vi cyklar så är det den som får jobba hårt för att flexa benen upp och ner, när vi sitter stilla så hjälper höftböjaren till att stabilisera bålen. När vi vänder oss så hjälper den till med en utåtrotering i höften. Kort och gott, det är bra att vara kompis med sin höftböjare och stretcha den en gång om dagen, eller gärna mer.
Har man problem med nedre ryggen, eller svankar för mycket, så kan det vara höftböjaren som är för kort. Men som alltid så är det bäst att stretcha den här muskeln och hålla sig vän med den.
» Stretchövningar för ländryggsbesvär
Så här ser muskeln Iliopsoas ut!
Lycka till!
Källor:
www.wikipedia.se
www.nordicgym.se
|
|
|
|
|
111 22 Stockholm